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夏至养生
作者:mana 发布时间:2018/06/03 09:01:09 分数:0 跟帖:2
  夏至是一年中,北半球白昼最长的一天,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。  夏至和冬至是最早被人类测到的两个节气,远在以土圭测日的时代,便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。  夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。古人将夏至分三候:一候鹿角解,二候蝉始鸣,三候半夏生,意思是此时鹿角脱落,知了鸣叫,半夏感阴而生。  在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。  人知摄生者,每逢节气,皆宜保养,而二至尤为紧要。  夏至欲宜节,冬至欲宜绝。因为二至为阴阳消长之际,最宜将护调摄,保养精气,稍有不慎,不是损阴,即是伤阳。夏至以后,欲未交立秋,先有初伏、中伏,而阳已先降。造化之道,唯恐阳气不降。因阳性本升,所难得者,阳之降也。所以内经曰:夫虚者,阳气出也。夫实者,阳气入也,阳升则出,阳降则入。  一、夏至养生要务  夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说,冬至一阳升,夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段,夏至白天最长,白天属阳,夜晚属阴。这代表夏至的阳气最旺盛。  夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。  白天为动、为阳、为消耗;晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬一夜相当于平时熬三夜,而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。  食阴以养阴,可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。  1、睡得香,寿而康  夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”--中午11点-1点,晚上11点-1点,进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时就可培阳生阴。晚上在11点之前休息,可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。  睡前静一静,躺下揉一揉,醒来收一收  睡前泡泡脚听听音乐,使精神放松;身体放松了,心静了,躺下来揉一揉小腹,直至发热,可以使气血更好地汇集于关元穴。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态;早晨醒来后不要急着起床,再揉一揉小腹,然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。  2、防中风,找中冲  夏季防中风可以找穴位,手厥阴心包经上的中冲穴,就有苏厥开窍、清心泄热的功效,是为常用穴之一。如果搭配内关穴,还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。  人的五指对应五脏,《幼科推拿秘书》载:“大指属脾土,脾气同于口,联络于大指;食指属肝木,肝气通于目,联络于食指;中指属于心火,心气通于耳,联络于中指……”  中冲穴位于中指指尖上,掐按它,疏通经络,调和阴阳,可以保护和辅佐心脏部分功能,心为君主之官,主血脉,因此,按摩它能够调理气血,气血通畅了,才能各司其职,各守其位。   3、“玉带”护腰保健康  暑热之气喜欢接近三种人:  一是本身火气就很大的人,火上加火,炎热攻心;  二是体质虚弱,不能耐受高温的人;  三是体湿之人,外在炎热之气蒸动内在湿气,也容易中暑。  对于这三类人需要通经络,通经络的最好办法是打通带脉,带脉在腰带的位置,它比较特殊,其他经络都是竖着走,唯独它横着绕腰走一圈,能起到收束整体经络的作用。多推揉这条经络,可以帮助通畅十二经,消除肠胃积热。  “玉带环腰起元术”:  双手合十,指尖向前,掌跟顶住肚脐用力向两侧推,推到腰的两侧时,手背与后腰的命门穴(肚脐跟后腰正对的位置)相对。从命门穴开始,手背向腰两侧推回来。反复推5-10分钟,最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉,畅通整体经络,起到一通百通的效果。
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更新时间:2018/6/3 9:04:35


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  二、养生药膳三味
  1、正安酸梅汤
  【原料配方】深受客人喜爱的正安酸梅汤采用传统道地药材:乌梅35g 山楂25g 陈皮2g 生甘草10g 桂花2g 洛神花5g 冰糖适量。正安煎药师傅亲手熬制用心出品。夏日饮之消食合中,生津止渴,收敛肺气,除烦安神。
  酸梅汤价格:正安提供酸梅汤密封袋成品或原料包,1,密封袋装成品,每袋售价6元(180毫升),10袋起售,建议冷藏保15天;2,酸梅汤原料饮片包,售价10元每包,5包起售。快递费另计。
  【居家熬制方法】将原料装入容器用清水浸泡10分钟,洗去浮灰沥干后装入砂锅。加入1500ml的清水浸泡2小时。煎煮大火烧开后改小火煮10分钟即可关火。
  2、清热解暑的冬瓜荷叶汤
  俗话说“不会吃的吃肉,会吃的喝汤”,夏季煲解暑汤对身体再好不过。推荐一款做法简单又清热解暑的靓汤---冬瓜荷叶汤。
  冬瓜500克,新鲜荷叶一张。将荷叶洗净切丝,冬瓜去皮、去瓤及籽,切成块状,再把荷叶和冬瓜一起放入汤锅中,加5碗水,大火煮沸后改小火熬煮,再放入盐等调味品即可饮冬瓜汤,吃冬瓜肉。
  冬瓜,性味甘淡,凉,入肺、大小肠、膀胱经,功能利水消痰,清热解毒;
  荷叶,性味苦涩,平,入心、肝、脾经,功能清暑利湿。
  二者搭配,可以清热解暑,利尿除湿,生津止渴。民间,人们经常用这道汤来治疗暑期口渴心烦、肺热咳嗽、口疮等症。
  3、美味治病的艾叶水煮蛋
  艾叶10克,干姜15克,鸡蛋2个,红糖适量。艾叶洗净,干姜切片,同鸡蛋一起放进锅里,加适量清水,文火煮熟。待鸡蛋熟,剥壳,再放进艾叶水里煮10分钟,加入红糖即可。
  艾叶增强人体抵抗力,加鸡蛋和红糖,则能补血活血,扶正祛邪。同时,经常痛经的妇女吃了,能暖气血温经脉。
  友情提示:
  《内经·素问·四气调神大论》夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
  夏季湿热、暑热之气蒸腾,是一些热病、眼病的高发期,同时又是养生和发育成长的最好时机。
  夏季养生膳食建议清淡饮食,防暑降温。绿豆粥、清炒苦瓜、凉拌茄泥、大蒜拍黄瓜都是不错的选择。

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  三、通神好药材
  1、学会用“艾”平安一夏
  端午时节,艾叶又如约出现在你我面前。民间流传着“家有三年艾,郎中不用来”的谚语,可见艾叶的药用价值不可小觑。
  艾叶,性温,味苦、辛,归肝、脾、肾经,有温经止血,散寒止痛的功效。 
  2、佩:艾叶香囊是端午最温暖的记忆,自己动手做香囊一点都不难,将艾叶打磨成绒,塞入布袋内即可。或用棉布做个小布兜兜,装上艾叶,贴身护住小肚子,能减轻女性痛经。
  3、灸:夏季是四季中阳气最旺的时节,这时通过艾灸温补阳气,有天地助力,最有效。将晒干的艾叶打磨成绒,筛去杂质,压紧实后用宣纸卷之。梅雨季爸妈的老风湿容易犯,为他们灸灸艾草,做个孝顺子女吧。
  洗:艾叶对湿疹等皮肤病有一定疗效。取新鲜艾叶30~50g,在盆中用沸水冲泡5~10分钟,加水调至适宜水温即可沐浴、足浴。
  4、抹:夏季,蚊虫肆虐。艾叶上市,自制几瓶艾叶防蚊液吧,给宝宝用起来也更安心。花椒和艾叶碾成碎末,用低度白酒浸泡五分钟,将药酒喷洒在屋内即可。或者将阴干的艾叶搓成绳后点燃,其烟味可驱蚊。
  5、食:艾叶粥清凉解暑,为夏季之佳品。大米洗净,清水浸泡2小时,将少量新鲜艾叶洗净切碎,大米加水烧开后再加入艾叶,同用文火熬成粥,最后根据自己的口味加少许调料,清香扑鼻又略带苦味的口感,去火最好。
  【端午佳节】
  端午节,6月23日(周六),农历五月初五,又称端阳节、午日节、五月节等;端午节是中国汉族人民纪念屈原的传统节日,更有吃粽子,赛龙舟,挂菖蒲、蒿草、艾叶,薰苍术、白芷,喝雄黄酒的习俗。“端午节”为国家法定节假日之一,并列入世界非物质文化遗产名录。
  端午有带香囊的习俗,可选药材:艾叶、苍术、丁香、白芷、陈皮。香味清雅、驱邪醒神。[搜集整理 仅供参考]

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